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教你晚上狂吃也不会发胖的诀窍

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！


一、饭后4小时再睡


Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？


A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。


特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。


解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。


二、饭后适宜的运动 　　


无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。


对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！


对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！


如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？


注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动

怪不得偶晚上吃的 多也不胖呢，原来是偶一般吃完饭睡觉时候都已经是饭后7小时了~houn115
不过偶一吃完饭就坐下了，不爱动呢那~

我覺得晚上不食飯,睡覺會特別好,不會在3,4點時睡醒,即是可以一睡到天明,houn121
但我又不會覺得怎麼肚餓,聽說晚上不食飯的話,可以消耗更加熱量,我又覺得這對上廁所有幫助

如果餓到受不了去吃了東西後
我都會晚點睡 因為會胖啊 就跟第1個方法一樣
可是就變熬夜了~ 其實這樣也不好!!

灰最讨厌的就是做运动了,走路尤其讨厌
逛街或者是游泳或者是打球还勉强能接受，但是又不是什么时候都找得到人陪
灰很不喜欢一个人做什么事的
现在就是想尽量的少吃点东西,以减少不运动造成的持续长胖
其实灰也很喜欢吃东西的,但是米办法,现在就只好多多控制自己

原來散步沒有減肥的效果
我每天飯後都有散步的說houn116
(不喜歡慢跑  覺得跑步臉會變得很醜)
不過打桌球可以流很多汗
所以應該可以消耗熱量吧houn101

我吃完正好是飯後4小時
應該可以吧
不過睡前2小時我會再做些運動
消耗點熱量，體力
也比較不容易失眠喔

這樣我會選擇游泳~
因為我實在是非常懶惰呀!!!
感覺游泳比較適合我說!!!

吃東西~
我是屬於較不克制型
唉呀呀~~~
難怪我這麼胖呀!!!

減肥吧!!!想減肥的一起加油阿

等等——散步可是比跑步更健康的减肥法啊！起码不会有肌肉啊！！
只不过一定要30分以上才有效，也不可以超过一个小时——那叫做有氧运动不是么！
书里都是这样写的…………
还有走路用正确的姿势效果更佳…………

太感谢了houn117 对我很有帮助~~~~

……我晚饭吃得比较晚呢，吃完后我总是散步半小时，这样有助消化的……houn136

而且我也每天跑步，锻炼身体，但是貌似我也不怎么瘦哪…………houn133 houn133

这.....我现在胖的要死...真是...啊啊啊~~~看看我就是那种又懒又谗的型啊....

饭后4小时再睡 。。。
忍耐不住啊～～难不成只有熬夜～？

最近考试～怨念啊，没有办法考虑减肥的事情咯～。。。但是自己考试复习阶段会瘦？。。。看来大脑运动也是减肥法。。。。

houn111 貌似以前听说过慢跑30分钟内消耗的都是乳酸分解的能量
之后是血糖 然后是糖元之类的 要想真正的消耗到脂肪的能量
起码要一个钟头以上的跑步。houn116

正在遊水減肥中!   
好像沒有吃飯後四小時內睡吧!?
>.<~~ 減的好痛苦

睡前4個小時呀…原來如此~~
雖然不胖，可是女生容易累積肥肉的地方都有…(泣)
果然還是需要運動…
吃完要散步、跑步…不知道我能維持多久呀!!!
總之~還是別太懶…(激勵激勵!!)

我都很早吃饭，但是还是胖，大概我代谢不好把

散步很好啊，比跑步好很多，不容易出肌肉，那么如果突然有一天停止散步的话也不会复胖。不过就是不能走的太慢，那么也的确没有效果，一般来说人一天走45分钟，是最好也是最健康的减肥方法～

最近吃饭有点晚，好像已经有点肥起来的迹象了…………
今天开始运动吧！！

原来是这样啊～　看来虽然我作不到每天饭后散布　但是我每天勤苦的熬夜终于得到回报了tu24