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睡觉别太晚，器官工作表

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。



“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

真是太有道理了，不过我MS都很晚睡的说，而且经常不吃早餐，难怪身体不好，看来得改善一下作息时间了！！多谢LZ了

天那，偶每天都是1，2点才睡觉，起来时间都快中午了，生物钟错乱严重啊偶houn114
日出而作日落而息是因为古人没电灯啊，晚上蜡和煤油什么的都很贵，所以才这样的吧？

[[i] 本帖最后由 hnsdd 于 2008-4-22 16:36 编辑 [/i]]

额~~我都是11点才睡的~~淋巴这么多年都么时间排毒啊~~今天开始早点睡啊·~

看来我的生活太不规律了，肝和胆都不好
还有周末我都是睡到中午才起的，唉，怪不得我肠胃不好呢

已習慣經年累月的不規律生活
雖然不是不知道這樣對身體不好
但就是改不過來說
照這樣看來
器官的排毒幾乎都沒做到啊
感謝大大提供的資訊

原来我已经全身都是毒了...
可是要保持正常的作息很难
为了满足大脑只好放弃对身体的排毒
如果实在要排毒就只能 ...戒掉电脑！

常常聽到這種說法
果然還是跟古人說的一樣
[日出而作，日落而息]最理想

看看时间表总是很无奈啊……
有时候不是说想睡就可以睡了的说
工作、聚会总不能不做不参加吧

在家天天5点

在学校天天3点

我好多毒素.........﹃ ﹃

这个我每天都告诉自己不要睡太晚了。可是学校的功课也很忙，有时候论文和下节课发表要用的东西赶起来一个晚上算便宜的了。我们学校小孩到考试或者轮到发表多的周的话家里都会有氧气瓶。看樱井翔就知道了=_=考试的时候一周总共睡十个小时觉很多啦……然后学校没事的时候就开始狂补游戏和没看的东西。基本上早睡这个概念就是早上睡。

偶就晓得大肠那条
因为最近偶还满有规律的饿

我是想早睡，可是躺在床上都睡不着啊
而偶又是珍惜时间的人，不想躺下浪费时间哈
所以就。。。。满身是毒了houn114

蛤!我幾乎每天都熬夜耶= =
我的身體一定快受不了
繼續這樣操它
將來吃虧的還是我自己吧
我要早點睡了houn113

其實知道是知道啦...
不過習慣就是改不了....houn114

我在学校，同学都很晚睡，又很吵，我想早水也不可能啊，郁闷

天呀！！
難怪我每次到了３～５點沒睡都一直猛咳嗽
我還一直吃喉糖houn124
看來我真的該改變一下自己的睡眠時間．．．
年紀比較大了發覺熬夜真的很傷阿！！！
但是有時自己又很沒控制力（（（媽媽飛踢）

=  =看了这张表，偶深刻的了解到，偶这辈子也等不到淋巴排毒了。
MA~反正怎么样都素活撒……
心理健康素王道[喂！不要为自己的不良习惯找借口！！]

9至11點睡~我想沒什麼可能吧~看來我的淋巴這輩子都無法排毒了~
至於其他部位~~偶然還是有機會的~以後還是要早點睡了~
不然就全身都是毒了~

沒辦法喔
在做暑期工... 還要看直播法國網球公開賽...
看來我要麻煩媽給我煮點中藥
調理身體... hou04 謝啦媽