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[〖料理天堂〗] 减肥菜之蒜薹鹌鹑蛋、凉拌苦瓜

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发表于 2019-3-24 15:12:23 |阅读模式
V0g3WEw=WIFZ4
【手工DIY】
教程: 有教程
是否首发本站: 首发
微信图片_20190324151300.jpg

1、原材料:蒜薹,香肠两根,鹌鹑蛋十几颗/苦瓜
微信图片_20190324151308.jpg

2、把鹌鹑蛋下冷水加热煮熟,蒜薹切成段,香肠切成片备用/苦瓜切成片(原菜谱中说的是切成丝,但是我嫌麻烦嘿嘿)放蒸锅蒸熟,蒜切成蒜蓉放在加有味精,白糖。香油,盐,辣椒油(可用老干妈的油代替)的凉拌碗中
微信图片_20190324151314.jpg

3、下油锅先炒香肠,把香肠的油炒出来(可少放点油炒),再放入蒜薹鹌鹑蛋,加入高汤(可用浓汤宝),盐,味精,水淀粉,香油煮熟/将蒸熟的苦瓜拿出放到凉拌碗中搅拌即可开吃。
周末的教程就到这里了(*^▽^*)下周见,下周可能试试健身餐了

【论坛搜索关键词】:🔍减肥菜 , 🔍蒜薹鹌鹑蛋 , 🔍凉拌苦瓜

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