姐妹们速来分享减肥秘籍~或者是一起交流如何减肥555

yoxi17

泪目，现在过个春节体重飙升，不可以胖下去了！！
喊完减肥口号之后又吃了超级多，甚至还有宵夜……T T
其实这段时间心里也有点计划，大概就是等到雪融化了就出去跑步这样%&**&…………%55555
总之姐妹们救救我555球球速来分享减肥秘籍，或者是一起激励彼此也可以！瘦瘦的姐妹们也欢迎一起交流下！！~泪目555我好胖

吃欺骗餐的时候我会象征(xing)来一粒奥利司他
不过我肠胃反应略明显一周顶多两粒，频率再高就会有空腹痛……

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随身携带日本买的那种减少吸收的药，我会带饭前吃的和饭后吃的（以防突然吃多来不及吃饭前的）

Kikoki4

我是纯粹吃的比较少，没课的时候每天睡到12点半之后，一天两顿或者一顿hhhhh然后据我观察身边比较瘦的女生有一个特点就是经常会浪费食物，吃不完就扔掉算了那种~

Yuka12

我春节回老家也胖了很多，每天吃好吃的，宅，虽然稍微有点运动，奈何吃得多2333而且我胃口很好很能吃。
20年   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，有段时间在家上班，自己做饭瘦了很多，回想起来大概是少油少盐+适量运动+早睡早起。
可是一上班看到领导，每天很烦躁，就总想吃高热量的东西哭唧唧。

acc4

跟楼上姐妹一样20年   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   那会我也是瘦了很多，可能就是因为不吃外卖（外卖真的高油高盐）而且生活规律，运动都没怎么运动就瘦了，可惜现在又胖回来了1551

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一顿饭不要吃太饱，七分就可以了，然后每天如果有肉蛋奶水果蔬菜就很好，但尽量清淡一点，少食多餐，每天下午跳半个小时的绳，吃完饭不要马上坐，去外面走走，平时尽量不要吃零食，米饭可以换成杂粮饭，更容易有饱腹感。时间长了你的胃就习惯了，然后多喝水。这样的话其实慢慢就能瘦。

银7

楼主有写“春节体重飙升”，想必之前是不胖的吧。

那完全就是春节期间吃太多了，控制饮食就行。

一天只吃两顿饭，早餐和另选一顿，剩下那顿饿了可以吃水果，像苹果啥的，饱腹感极强。

饮料零食奶茶啥的就别吃了，高热量只会胖的更快。

夜宵可以用牛奶泡麦片，注意麦片看好配料表，后面一堆糖的那种别买。

贫尼笑5

技巧就是饿 以及适量运动 只运动基本上瘦不下来

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健身环有氧拳击just dance三连_(:з」∠)_我是那种觉得运动真的很枯燥无味的人 就只能靠这种体感游戏给我点乐趣了OTL