想知道各位遇到干劲全无的低谷期会怎样度过？

鲨3

RT
现在完全就是やる気出ない的状态，除了吃饭&躺着什么都不想干（躺着也很无聊，只是我单纯找不到想干的事所以只好躺着）
虽然觉得有点不好意思想披个马甲来着，但就连去买个马甲卡的やる気都没有...

最要命的是我心里似乎住着一个抗拒变好的自己，我也知道出门走走、和人聊聊、做做运动、看点感兴趣的、吃点好吃的都是很有帮助的建议，但是我现在就是啥也不想干，就想摆烂，也不知道会这样摆烂多久。
我这种状态可能跟天气一直变热、   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   越来越严重、跟家人关系变差有关。
原本还有一些可能会触发其他姐妹抑郁情绪的黑泥这里还是不说了。

我现在唯一想到的调节方法就是，冥想？虽然还没试过。
与其说想获得大家的建议，其实更想知道大家有没有过类似这样的低谷期？如果有的话是怎么过来的？



谢谢楼里每一位朋友的回复！我一条一条看下来，真的很感动。

那天发完帖后一直没有任何回复提醒（其实是消息提醒抽风了...），没披马甲的羞耻感激增，导致连着几天我连水区都不想点开，所以压根不知道好几位姐妹在当天就回复我了。
当时内心很丧又有种无人可诉的委屈，当晚心血来潮，就开始吃——水区另一个帖子的安利，去听了茶的ばぶばぶ本舗（←话说回来，在进入大保健前的哄哄抱抱洗澡澡部分还是很治愈很解压的，成功抚慰了我35%(?)的心）。

接下来的两天去公园散了步、唱了KTV、吃了麦当当（最近新出了笋卷哦）...好吧再写下去就是没人要看的小学生流水账日记了，总而言之就是通过

“列举出任何想做的事（无论多简单都可以）→去做!→做完后变着法儿地夸奖自己”

缩短从思考到行动所需的过程来增加自己的行动力和成就感。

现在的我状态已经好很多了（这点从↑花花绿绿的更新就可以看得出来）
当然还是很感谢楼里各位写下的内容。看完这些话，感觉就像在下坠的过程中被温柔地接住了一样。我会收藏好这个帖子，哪天状态又down了就再翻出来看看。

耳朵a

唔，其实我对这方面就还好，可能因为本身就是个死宅(？)
每个人对于封闭空间的接受程度不一样的，我属于那种会不停给自己找乐子的人。
比较实用的方法的话：①看书，各种教科书或者小说、②上课，网课或者自学、③每天保持一定程度的室内运动，不管是瑜伽还是什么总要保持一项、④坚持美容
对了！也可以找找电脑游戏，有的时候适当的游戏会更有利于学习(玩烦了反而更有学习动力了呢)
在隔离期间内卷，结束隔离你就是整条街最靓的仔！

环e

就摆烂啊！心安理得地摆烂！我觉得摆烂是种好文明！
在所有麻痹自我和逃避现实的方法中，摆烂几乎是成本最低风险最小的办法了吧？！除了掉点肌肉之外都没啥明显后遗症(啊要是不晒太阳的话记得补维e)
我认为在满足生存刚需的前提下，人类要用什么合法的方式来处理自己的痛苦都是个人   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，嗯。
至于哪天会停止摆烂？
不晓得耶，哪天有了更好的痛苦处理方式、或者摆烂已经解决不了痛苦、或者摆烂本身也成为一种痛苦的时候，就会有所转变了吧。
就个人而言，一辈子摆烂也没什么大问题(最多就是缺乏肌肉和维E的健康风险……？)

p.s.我觉得对所有的“摆烂”行为统一斥责为“浪费青春”是很不公平的。
摆烂是下下签，是可持续的生活方式中不怎么太光鲜的一种，但它好歹是可持续的。
如果连保底的摆烂都不允许的话，那生命也只能   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   到[不可持续]的出路上去了吧……




另外小小声说一句，水区发帖可以直接勾选匿名的哦~坛子面纱不要钱可以多扯二尺当盖头(草)

shampookaf

这个我很有体会
我是属于精力波动特别大的那种人
干劲上来了能一直工作工作 低谷期恨不得每天窝在被子里
低谷期的时候我会摆烂，所有的任务都是“完成就好”的心态，完全是在混（ww
等状态好起来了再努力工作 就像波浪一样的节奏哈哈哈哈

ygyl_ad

和朋友开线上会议一起自习/工作吧
我太容易摆烂了555
最后去心理咨询发现，我一直自律不起来，那就“他律”吧（就是找一个人监督我/一起学习）
有姐妹也想一起线上自习的话，可以dd我，我们可以定一个ddl/规则这样，我最近又又又开始摆了

筋5

我理解的低谷期可能跟楼上的都不太一样……
自打得了抑郁之后我常年都没干劲，现在虽然病好点了（？）但是也一样。对于我来说的低谷期更像是失败受创后的时期，而我是属于低谷就选择逃避的那种人……逃避的方式就是没命似的玩游戏，打游戏打到累得睁不开眼睛，睡醒了继续打游戏……
睡觉跟游戏是我撑过低谷期的良药，逃避的最高捷径
周而复始，当逃避到内心麻木一点了，好像稍微好点了，再尝试继续走走。如果继续被击沉就继续逃避……
反正就是这么个卢瑟人生

月9

我低谷的时候喜欢看过激那个非全龄
然后吃好吃的东西。
最主要的还是好睡眠啦！
去猫咖撸猫也是不错的选择

b

放平就好了，遵从你此刻的心情
推荐楼主一本书《当下的力量》
每个人都会有倦怠期的，如果决定不心安的话
可能是现在有更重要的事情要做，只是自己还没有认清

カメ1

摆烂不要太正常哦，橡皮筋绷久了也需要放松，要不然就断了，
太苦的时候稍微逃避一下也没关系，只要你整理好自己后还能重新面对，
国人一直很疏忽心理健康，甚至现在的氛围下会让人觉得咸鱼，佛系是很丢脸的事情，
其实大可不必这样，人生除了生死以外都是小事，累了就休息一会儿，这很正常啊！
不过咸鱼时间不可过长，如果是长时间的毫无干劲也对任何事情没有兴趣的话，
还是建议去接受心理干预会比较好哦！

6

勉强算是熬过来了，所谓心得大概是多睡觉多撸猫，没必要急着变好，就像人累了肯定要休息而不是搞什么多吃维C为健康，就像猫每天除了吃就是睡睡很饱也就没什么不高兴
那段时间也会刻意多出门散步晒太阳什么的，但感觉没有在家独处恢复更快，甚至会刻意躲着亲友因为实在提不起精神应付
有阵子懒到不想下楼丢垃圾，学会了把厨余垃圾找个容器放起来堆肥（反正我有在种菜），这样干垃圾可以一周才丢一次嗯……但也是玩家庭堆肥这件事给我很大的启发，果皮菜叶之类的垃圾，给它足够的时间来腐熟也可以变成很棒的肥料，废和宝只是看待角度不同而已