一。瘦腿
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①运动很重要没错 但在运动的同时吃些不利于减肥的东西也不是事儿啊
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你说是吧 少吃 吃好也是王道
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想瘦腿的话呢 多吃芹菜
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1400多克的芹菜只有200卡路里呢
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并且这个对瘦腿真的很有帮助呢
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②除了芹菜之外呢 菠菜 花菜 也对瘦腿有一定功效
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反正记住 不论是什么蔬菜 都是对身体有利的
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不仅能满足营养需求 对减肥也是有帮助的
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③以前做过半个月的空中脚踏车
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大概一次400个吧 但是还是没什么效果
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但是现在每晚350个 又很有效
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估计是以前动作不标准吧
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嫌累的妹子还是别做了吧
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这个不坚持真的没用
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而且要强调的是 做完了一定要按摩
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一、动作方法
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1.平躺在床上，将腿竖直抬起，与上半身成90度。
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2.像平时骑脚踏车一样，脚在空中做交互运动，保证固定的节奏，速度适中，每天蹬100下左右。
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3.蹬完不要立即放下，保持预备姿势两腿并拢，垂直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直坚持三分钟。
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4.做完以上动作，进行适当捶打按摩，帮助腿部塑形。
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⑤ 贴墙站
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这个虽然对瘦腿没多大用 但真的可以改善腿型
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有些妹子是不是腿不粗但是弯啊 也不好看是不是
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贴墙站最少也要站10分钟 小腿 臀部 背要贴在墙上
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10分钟嘛 玩玩手机就过去了
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站完了腿不会酸 但会特别麻
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捶捶就好了
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④多走 美腿是走出来
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