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怎么吃?让你的牙齿更美白...... !!


  很多的女孩子长的很PL哦....可是...当她们微笑时....哇...满口黄牙...倒...要照顾好牙齿..除了勤刷牙、用牙线...定期光顾牙医...还能怎么做???愈来愈多研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容哦....
  因为一些天然食物里的成分....可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质....还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜....

   听起来让人心动吗?不妨试一试下面几种食物......




.芹菜


  当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。

  因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

  另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

            
  怎么吃

  嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量




.芭乐

  想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。

  芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。

  维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。



怎么吃

  除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等
每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求

  建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖




.乳酪


  谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。

  乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。

  英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。



怎么吃

  早餐来一份西红柿乳酪三明治。

  准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪

  首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来

  以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可





.绿茶


  被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

  现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

  一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。

  另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。



怎么吃

  视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用




.洋葱


  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。



怎么吃

  建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力

  制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝




.香菇


  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。
  原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。


怎么吃

  菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法




.水

  最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。

  适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。


怎么吃

  每个人一天需要喝6~8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会





  很多女孩子的牙齿不整齐哦....呵呵...米关系的....很多男孩子会觉得酱子很可爱哦.只要注意保护好牙齿的键康清洁就好拉~!
              最重要的还是这个,大家要好好刷牙哦!!!   


可是我友人的牙齒是天生黃的...
連洗牙也只洗掉一部份
那麼她該怎麼辦.....OrZ
唉....總之她就是慘
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LZ的分享我很喜歡TAT!!!!!!
由於我不會勤於洗牙所以牙齒都開始有點發黃了(唉...
正好見到此文章
實在是救了我一命(._.)b
学到东西了哟。芹菜,绿茶,香菇都是偶滴最爱呢。还有水。偶也经常喝水哟。
哈哈,所以偶滴牙齿可是很坚固的哟。
除了香姑绿茶水之外的东东都是偶不爱食的~~~~偶要怎么办
偶的牙齿啊,你要坚强啊
除了洋葱外,其它可以接受——洋葱的话吃完要漱口才行啊,不然有口气的说

水我是每天都喝很多,不过本人天生牙齿上的珐琅质比较薄,所以偏黄,遗传不了我老妈的白亮亮牙齿
我觉得用电动牙刷,牙齿刷的很干净列
而且只要手持在那里就可以了@@
真的是可以把牙齿刷的滑滑的~~~
感觉有变白一些
还有确实觉得牙线不错用,就是用起来样子比较猥琐...
芹菜,洋葱我不是很喜欢吃

其他滴我还能接受啊

为了使牙齿变白,只有全接受了~~~~
……偶喜欢喝水和喝绿茶……

应该还算好吧……我的牙齿只是有一点点黄……

……貌似以后要多吃点香菇了……
……我把自己的心轻轻碾成碎片随风逝去,当你没有心将再无人能伤害自己……
基本都是我不吃的东西...
常去医院做清洁就好了~
嗯,那就吃芹菜吧...我只吃这个的...
我以前一天刷3次牙 牙齿还是不那么白 看来广告里那些不一定就适合我
HOHO看了帖子想先个可以一边吃一边美白牙齿 夏天喝水喝绿茶 冬天就吃那些菜
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