失眠。。。熬夜上瘾了怎么救QAQ

现役大二狗一只，特别喜欢深夜安静的氛围，经常熬夜甚至通宵，也没做什么有意义的事情，只是单纯觉得，大家都睡了好安静世界上只剩我一个人了w这种中二的感觉吧。
早起上课   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   剧烈的跳，头晕，身体各种不舒服，觉得自己随时要倒的感觉。。。想改，知道熬夜不好，而且脱发。。。可是现在无论如何都睡不着了QAQ
吃过一点中药不太有效。。。不太敢吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。希望今晚早点睡呀。。。明天还要早起上课

love_nu0

早睡。十一点半之前睡，最迟不要超过十二点。开始一些天可能躺下以后还是睡不着，不容易入睡，但要坚持。而且第二天早点起来，七点之前起   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，坚持一段时间，把作息调整过来。晚上还可以去锻炼一下，比如自己一个人绕操场跑几圈出出汗，更有助于睡眠质量提升。
熬夜对身体很不好，通宵伤害尤其大，不要那么年轻就消耗自己的身体，以后还有很多年要消耗它的，所以越年轻越要学会爱惜。

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不要不敢吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   是好东西
另外白天尽量增加运动量，睡前不要看手机电脑这种电子屏幕

blutinze1

以前我也各种失眠，到上午五点也还没睡那种www
个人的办法就是听歌睡，感觉自己像小宝宝一样233

巫d

我也喜欢。 夜是属于自己的时间，谁也不会多言多语。 安静的，一个人，时间流逝似都缓慢下来了。 无需来日长，只盼今夜月不沉。
独居后，一人时间多起来，打扰我时刻想讨清静的人事也少了。渐渐便不在执着夜晚。
现在想来，所要追求的比起是夜晚独处，倒不如说是享受孤独的避世情结。这跟我高中时期的抑郁症也有关系。
后来勉强算是自愈了，不想在回到那段时光，所以我努力克制自己在精神和身体方面的不放任自流。
熬夜，烟，低落情感倾向 都会使我警醒，努力维持调整自己的状态。可之前的放任自己到底还是给身体埋下隐患了。可也总好过不治。
楼主应对自己现在对夜晚的执着有所警惕，这也是你对白天生活里的某些厌恶疲倦造成的，你下意识的 想逃避进夜里。
试着调整下心理状态吧，别让自己更低沉，过分的执着正是疾病前兆 。
二十岁，二十五岁，三十岁 并不是什么遥远的事情，自己挥霍掉的 终究要自己补回来。这是我的经历。希望你能引以为戒
日常空闲里开发点自己喜欢的书读。入一副好   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，让音乐填补空闲时光。转转论坛，寻几个中意的游戏。然后12点躺下睡觉。
试试看，你稍微一努力就能够做到

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可以运动一下，或者白天多出去活动活动，累一点会容易睡着。老是睡眠不足的话，上课也会听不进去的，我当年本科就这样。

sa4

我也喜歡熬夜，晚上做事比較能專心駐點是不會有人一直打擾
但是熬夜真的傷身@@如果沒睡飽可能要經過2~3天你才會覺得症狀好點
如果沒必要還是盡量早睡吧

billpop9

我要说什么来着   总之 LZ你的生物钟因为长期以来的熬夜 已经乱掉了   熬夜在中医上来讲 会造成你内火过旺  缺血   对   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   供血不好   本来晚上睡觉 就是让疲累的了一天的身体进行自我修复的  具体时间我忘了 反正就是夜里几点到几点是补   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***     几点到几点是补   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***     几点到几点是代谢体内的垃圾  本来用于恢复的时间 结果你熬夜了  日复一日当然会造成你 白天那种精神状况  这不是单纯的低血糖  一点点试着调节自己的生物钟吧  可以试着喝点中成药 虽然效果慢 但是就像存钱一样 一点点的改善你的身体状态 。。。  西药你就不要考虑了 因为一般促进睡眠的西药都是 直接作用于神经的  长时间引用 你懂的 会产生神经   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***     对你的中枢神经大脑造成负担  。。。  

hina5

我也是呢
每次放假都快天亮才睡 平日也用電腦到很晚
想要健康一點也不想眼睛負擔太大所以一直想早睡可是都失敗><
試著每天早半小時躺上   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吧?一起加油~

wanzyt13a

我年轻的时候经常熬夜2-3点钟才睡，不过现在年龄大了，上班忙了又累，所以晚上都不会超过十一点就上   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   了。