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[〖料理天堂〗] 减肥菜之蒜蓉海带丝、彩色四季豆

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发表于 2019-3-20 20:27:41 |阅读模式
WjdHMEU=E1PC2O
【手工DIY】
教程: 有教程
是否首发本站: 首发
消失了几个月的楼主我又回来啦~看到有人起期待我更新健身餐(*/ω\*)健身餐过几天我再更新吧,这里开个新栏目减肥菜系列!说一下减肥菜和健身餐的不同,各位看官可以自己选

减肥菜     优点:菜类丰富,基本没有不能吃的肉类,只要看你怎么料理呢      缺点:蛋白质比较少,偏素,料理起来比健身餐麻烦        适用于:平常运动比较少的人群,减脂的MM

健身餐      优点:料理简单,蛋白质丰富,也就是食谱里面肉比较多,食肉MM可以大快朵颐      缺点:味道单一,菜类较少,容易吃腻               适用于:正在健身的人群,增肌减脂的MM

总之,无论减肥菜还是健身餐都得自己动手做就是了


今天的减肥菜是蒜蓉海带丝、彩色四季豆,因为是两个菜一起做的,所以我用/  分开
微信图片_20190320180211.jpg

1、材料海带丝,蒜/  胡萝卜,四季豆,鸡蛋
微信图片_20190320180232.jpg

2、海带丝洗干净,蒜剥皮切成蒜蓉/   四季豆去边丝,胡萝卜削皮,四季豆和胡萝卜切成丁,放入打了鸡蛋的碗里搅拌,鸡蛋碗里放入一勺盐,再把鸡蛋碗放进冰箱内静置15分钟
微信图片_20190320180249.jpg

3、水煮开后放入海带丝,将海带丝煮熟/  将鸡蛋碗里所有食材倒入放了油的锅里炒
微信图片_20190320180245.jpg

4、将海带捞出,热水倒掉,海带加入蒜蓉,香油,盐,酱油,糖,醋凉拌即可开吃
微信图片_20190320180227.jpg

5、鸡蛋碗里的炒熟以后放入番茄酱,然后开吃ლ(′ڡ`ლ)
【论坛搜索关键词】:🔍减肥菜 , 🔍蒜蓉海带丝 , 🔍彩色四季豆

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