长期熬夜导致入睡困难了

yikoue

+1，现在的作息很奇怪，熬过头就变成通宵了。通宵那天就会睡得特别早，但是精神起来后又开始熬大夜，感觉身体被自己摧残得厉害

薄4

试一下晨起运动+睡觉前丢开手机（最好丢去其他屋！）
然后睡前俩小时别喝水！

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可以买褪黑素吃，晚上睡觉前半小时吃一粒，后面慢慢就会好了，我本人也是浅睡眠老患者了(ps 一有啥动静就会醒那种)，前段时间朋友给我推荐褪黑素现在睡眠状态还是挺好的。

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同睡眠障碍的人路过，倒不是入睡很难 主要是很容易醒，一次最多4小时比醒，有一点动静也会醒。 真的很羡慕一觉可以睡8个小时的人。

canif

我是总克制不住自己玩手机越玩越晚玩到天亮

ecyecye9

哭了 我也是长期熬夜 我有一些焦虑症 每天都得一点多睡 而且还睡不好 难受 睡眠真的很重要 我在尝试听音乐一些办法 可是一躺下就开始刷手机 真的崩溃 还没找到好办法  而且我每天都对自己保证十一点就关灯 但是从来没做到过 希望听听舒缓的音乐有帮助吧

黑3

我上学那会儿也有这个情况诶,当时的解决方式是熬个大的强迫自己按时睡觉...就是干脆一天不睡到晚上十点多再躺下,基本循环三四次就能强行掰回来,还有就是在白天的时候出门跑跑散散步消耗一   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   力这样,如果是心理上的什么原因比如焦虑之类就没办法了...