如何调理拖延写作业的坏毛病

高山a

本人也是读研中，做事也比较拖拉。可以分析一下自己是缺乏动力去做这件事情，还是有完美病害怕开始一件事情。如果是前者的话，拆解成小任务然后设置一定的奖励机制就很好解决，后者的话我只能说直接莽起来做吧(OO)......以及，没给自己足够紧迫感的ddl都不算是ddl，顺其自然也挺好！

chilica

仿佛看到我自己..不到最后一刻永远不知道自己能有多大潜力..每次都搞得紧张又刺激（
大家说做规划，但真正的拖延人会写好规划然后完美的再次拖延..

木e

毫无办法，一拖再拖就是不想去做，能最后一刻能完成就好了，哪怕完不成，天也塌不下来

楼主也是P人吧？。。。这个拖延症什么的可能怕是一辈子就这样了
我毕业很多年了也是治不了拖延症
总体来说与其想办法治好拖延症不如就随心所欲的想干嘛干嘛 习惯了这种进度节奏其实也无所谓啦
不然为什么设置DL呢。。其实早干完跟最后一秒干完没什么区别。。。
最重要的是P人的话 真的做不到啊！我曾经也纠结过，后来烫平了

佩b

我是P人，拖延症晚期，但我有套我硬逼自己干活的方法，相对好使（部分情况还是会拖延），姐妹可以试试，就是不做任何计划，不管三七二十一，先上手做，比如   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，不用想写多完美，写多好，我的宗旨就是，先动手写，不管什么（框架啊，方向啊，算法啊，随便写），写坨屎都行，上手几分钟，感觉思路慢慢来了，就会比较专注的写下去。再比如运动，啥也别想，先把运动鞋穿上，走出去，离家远点这种。
反正别想太多了，想太多的结局多是拖延。

镜のせいe

调理不了，感觉拖延已经刻在我的DNA里了（）

6

拖就拖，不做就不做，大多数死线只是这么叫而已，就嗯不干直接拖过期了，一般也不会死，总有补救办法的啦。
反而是长期在这种自我施压的应激状态下会搞得健康受损，说不定死更快。

学7

都这个年级了，实在没办法改变了
不如换个思路，提高自己赶作业的效率，做到卡点能交上先吧

渡a

我也是！！！不过只要能赶死线来完成的事，我大多数都能完成。因为每次任务下达后，我都会给自己会在这件事情上列下预估的自己大概会花费多少时间，并且设置很细的时间段目标要求，比如大概2h大概能看完   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   前三页搜索结果中所有文献的简介内容，给自己预留30min去总结筛选和更详细地去看，然后给自己预留多少分钟去构思框架和行动目标，等等（虽然实际完成我可能用不了这么久、或者要用几倍时间）。然后把时间做成一个倒推的时间表，让我心里有底如果我推延到什么时候，我就不得不再次通宵了。由于最近身体不太能熬了，我都会尽力在自己设置的死线前进入工作状态。

之前我也总是说明天早上再说，不过那时候我都起得来，1、2点起来都没问题，现在我6点起来都会想再睡一会不管了……于是后来，我根据自己身体状态和习惯，会再次调整适合我当时状态的时间计划。知道自己不能起早   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，就不要再把这个可能列入可能(xing)了啦

pacifica1d

TT好巧，我正因为过度拖延玩命赶作业中。。。。。已经把手机藏起来了，但还是玩起了电脑！