减肥成功后又反弹的困惑和思考

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我在从去年的10月份开始减肥，之前体重一直在140-130之间徘徊，直到今年4月初，我达到了我近十年的人生最低体重105。

这个过程，我没有刻意节食，反而很满足，三餐吃到饱就停，多喝水，运动出汗，早睡早起，也会伴随着一些从来没出现过的现象，碳水吃得少，早上很早就会自然醒来，有的时候四点就睁眼了。身体变得轻盈的同时，发现自己的耐力下降了，总隐隐有坐不住的感觉（   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   坐久了疼），偶尔也会有注意力无法集中的情况。

作为一个从小胖到大的，成长过程中受尽嘲讽，我对体态的执念确实很深，这种饮食自律，行动轻盈的生活让我觉得很享受，我开始欣赏自己。

四月初，我返回学校，噩梦来了。在毕设压力下，我吃了几次零食，于是便一发不可收拾，熬夜画图，暴饮暴食，我原本建立好的平衡被打破。我不想放任自己，可是建筑学赶毕设太痛苦了，甜甜的食物像大脑的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   剂，拉扯之间就来到了120，哎。

我一边理智上对自己放纵饮食感到无比厌恶，一边情感上又需要这些东西麻痹自己。我一边有自信能够在暑假重回自律的状态，但又察觉到之前的生活状态是那么脆弱，其他压力一上来就立刻被打破了。我变得不欣赏自己，也不快乐了。

我意识到，我太依赖用食欲来疏解压力。还有着很强的完美主义倾向，导致一旦饮食不够干净，就大概率要破罐子破摔。这真的是把   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   剑，减肥的时候嘎嘎好用，一回归日常，就是在伤害自己。

可虽然意识到了，但我还是想先糊弄过这阵子，等暑假再好好调整自己。因为我还是有这样的想法：哪怕回归到之前的饮食和运动节奏，一   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   熬夜，就前功尽弃的了，一切都好没意思。

是不是我对身体健康还不够重视？有没有什么既能保证健康又能平衡工作学业压力的方法？生活上的完美主义真的不可取吗？我们是应该一直保持自我欣赏还是对待自己褒贬皆有好些呢？

这些问题一直困扰着我，很想听听大家的经验和故事。（≧≦）如有分享，不胜感谢！

カメ1

怎么感觉你是压力肥呢……对女孩来说内分泌真的很重要，
稍微有点不注意引起内分泌紊乱的话也会发胖，调理好之后会缓解的，
也不全是因为吃的太多的关系（除非暴饮暴食），此外还有遗传，
我有一个堂姐就是爸爸糖尿病，妈妈高血压+肥胖，
她就是从小就胖的那种，但是一直有意识的减肥，运动+自律，
可是在我印象中她就从来没有特别苗条过，是谈不上胖但比较壮的那种，
其实是不是偏胖是要根据身高来看的，只要控制在正常范围内就可以，
也没必要强求特别瘦，人活的像长毛兔一样，会不快乐的。

chilica

去年10月开始吃的很少，刚开始几乎一天就吃一顿，吃饱就停了，饿的头晕眼花看到人就想上去啃（不是
到现在瘦了10斤吃的变少了，但长期以来计算卡路里担心吃太多的习惯说真的很没劲..现在已经基本不去担心这个了想吃就吃..
感觉还是选一个 健康舒适的习惯就好！开心就好了^^

岚2

我从今年四月初开始减肥，原本153-62～65kg，体检连续两年查出来轻度脂肪   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，所以不得不减肥（我对身材没啥追求，单纯为了健康着想）。去了健身房请了私教，饮食啥的也会注意（但是会忍不住偷吃，稍微偷吃一点点2333），到现在54.2～54.5左右。
一开始特别累，我那个健身课每周去六次，换句话说我一下班就要去，晚上   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   点到家，每次练到眼前发黑……后开体力耐力变好了就没那么累了。
不过最近感冒+例假请了半个月假，感觉下次再去又要重头开始。
目标是100以内，以及减掉脂肪   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，其他不强求了。
关于食欲和熬夜问题，我是只要体重整体呈下降趋势那么吃一点也无所谓的态度，吃多了的话多做几组训练消耗一下。熬夜我这个每天睡五个小时的实在没啥建议，目前就是没啥难受也不影响训练，睡不着就睡不着吧～

小9

我最近也是这样的情况
我之前通过饮食+锻炼瘦到110，然后就稳定在这个区间上下不过2斤
但从今年初出去玩了两趟，一直在外面吃饭，加上玩也没怎么锻炼就涨了5斤。
结果到现在又反弹到117左右了。
我觉得饮食稍微放纵然后又不锻炼的话就特别容易涨，没有热量缺口就难瘦.
好在现在有了怎么减肥的方法，就是再开始慢慢来的问题了

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人的自制力，控制力，行动力，精神能量，怎么说这个那个名字的，反正这玩意是有限的，LZ减肥有点过于用力“努力”了，赶上学业压力或者以后又有其他的什么压力，把这股心劲儿分走，自然减肥长城功亏一篑。
破罐子破摔心理很正常啊，要求越高失望越大，体重外形健康当然重要，但前提是正视它就是个平平凡凡的……常态。大部分瘦子首先是基因摆在那，何况瘦子也并不就是美人儿。生活习惯健康的人，只是遵循习惯而不是……
就像主楼说的，健康是压力，生活是压力，学业是压力，那么多层压力压下来……这谁顶得住啊！？
在限度之内逼迫自己，无论是减肥还是学习，都，那个，竭泽而渔？朝三暮四？寅吃卯粮？ 我怎么就停不下来用成语了我
还有心态，这种心态，“努力过于是对期望的结果理所当然”，小崩大崩，崩它无数次，太正常了，不崩才不可能。
但减肥也好生活也好它不是这么回事啊，越努力越完蛋的例子多了去了。

压力型食欲呢我也有过
只能说，如果压力真的很大需要通过吃（而没什么别的好方法）释放，那就狠狠吃正餐，有饭有菜有肉，吃甜食也好咸味辣味小零食，全部放在正餐后面，先正经吃饭把胃先占个八分满，否则光吃零食热量又高又不占肚子，那压根停不下来……
               
               
               
               
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白f

我认识的一个同学原来90斤，健身之后现在80斤，一周也就去一次，但找了私教
如果金钱足够，健身房是个好选择，也可以饭后找个公园散散步什么的
熬夜真的是大忌，只能说尽量克制，不克制食欲就只能多运动，泪目

sei8

就跟现在人的现状差不多吧，缺的不是自律这种展现在外的东西，而是自我的收束力这种核心力量的东西，我不认为你现在又要急匆匆地去准备计划去瘦身是什么好事，你需要正视自己的弱点，并慢慢改善它才对。我发胖之后脾气变好了，体验了不一样的人生，对于我来说是一种宝贵的人生体会，瘦了也是两年之后瘦的（因为在考证）。收束力能保证你在一定范围之内自己就有预感，可调控自己，而不是等到已经突破你能承受的后果后，再去费劲想着跟之前一样加大强度，脆弱自己的神经。