大家一定要注意血糖安全啊

kazeyo3

我以前会容易饭困，不过体检空腹血糖一直正常，腰臀差也正常。后面改变进食顺序，先蔬菜再蛋白最后碳水，以及不要吃十分饱，8分饱两餐之间加牛奶/坚果/水果防饿，基本就不会饭困了

川9

我也是从小爱吃甜的，小时候不爱喝水，只喝可乐，上了大学更不得了，没人管了彻底放飞自我，奶茶喝全糖加很多珍珠，超大杯1L那种，早饭鸡蛋饼   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   饭团换着来，不喝水而且饮料不断，特别要点名一个   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   雪梨，含糖量是真高，但那时候超爱，西瓜也是心头好，一次能干掉半个，还有菠萝蜜，荔枝，一次一大盒。大学毕业体重已经上80了，月经不规律去看医生，给我测糖，结果是一小时血糖9.4，胰岛素73，2小时血糖9.17，胰岛素90，医生说我胰岛素抵抗，距离糖尿病一步之遥了，给我开了二甲双胍，然后我一直吃到现在，已经快5年了，体重也要求我减，然后我体重花了1年减到65，那会去测糖已经很好了，自我约束又放松了，又花了一年回到80，又花了一年减到65_(:з」∠)_，前几天去测1小时血糖8，胰岛素57，2小时血糖7.78，胰岛素48，动态现在也在戴，虽然都说不准，但也是种心理安慰。
现在已经不喝全糖奶茶了，基本上是不额外加糖但加珍珠（超爱珍珠），不过尽量还是不喝奶茶，最近改成了红糖珍珠牛奶，感觉好像更健康点，饮料买的代糖版的，虽说代糖吃多了也不好，但也只能慢慢过渡，坚持每天喝2L水，但会泡点柠檬或者菊花等加一点点味，水果在下午血糖平稳的时候再吃，基本是一个粑粑柑，或者一盒蓝莓，或者半盒草莓这样，甜度更高的比如甜地球就要再减一点量了。

碧5

西瓜汁最好喝 发表于 2025-4-1 20:14
我去看一下那些博主！
我bmi稍微超了一些但是不属于大基数，但是是标准的向心(xing)肥胖我腰围有89TT，医 ...

谢谢姐妹的详细解答，我研究下测糖耐量，看着这个是最靠谱的！ 原本一直以为看空腹血糖和糖化血红蛋白没啥问题就够了，没想到也和本身胰岛素在拼命有关啊啊啊啊啊啊！

我们一起管住嘴迈开腿！

akane4

我今天看了一个科普，说最新研究表明，减重20%近半数糖尿病可以停药，不知道减重管不管用