大家有没有长期睡不着失眠的时候，都是怎么解决的呢

阅读模式 · 发表于 2019-6-15 18:54:27

本帖最后由匿名于 2019-7-9 20:46 编辑

如果标题有点敏感，版主可以删除

谢谢大家建议，会听取的！

6 · 发表于 2019-6-16 15:20:31

我有一阵子不到半夜两点就睡不着，试了两种方法我觉得很有效。
1. 做睡前瑜伽，在keep上有，大概需要20分钟左右，做完以后躺在 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 上连被子都懒得盖就想直接睡。。。
2. 睡前冥想，潮汐有5分钟的，时间更长一点的可以去B站搜，也很有效。
我没有尝试过但是朋友觉得有效的，褪黑素，但是我总觉得药物会有副作用或者依赖(xing)，所以就没尝试。

SAKURAi9 · 发表于 2019-6-16 16:10:53

之前也有好长一段时间每天两三点钟才能睡着，而且睡眠质量都不高，完全不当回事结果某天突然发现有要谢顶的迹象就马上怂了想赶紧改掉这个坏习惯，不知道适不适合楼主但是对于我个人来讲都是很有效果的
第一种也是我最不想做的一种，不过也是最健康也最有效的，运动。不管是有氧还是无氧，除非是来大姨妈，每天会坚持至少20分钟，状态好的时候无氧+有氧一小时，睡前再做拉伸
第二也是意外养成的习惯，不过对耳朵真的不太好，睡前都会带着 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 听抓，特别喜欢听抓的时候慢慢睡着的感觉，莫名觉得很安心

N1JCT08= · 发表于 2019-6-16 23:23:27

长期失眠可能就是病理(xing)的了，别不重视，应该去看医生了。

N1JCT08= · 发表于 2019-6-17 02:08:35

之前因为考试压力大，每天失眠。
后来去看了学校的心理医生
心理医生给出两个建议
一个是给自己心里暗示每天把睡眠当作最重要的事情
另一个是可以考虑靠药物辅助

N1JCT08= · 发表于 2019-6-17 11:55:07

這個方法我覺得滿有用的，但比較 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 所以匿名了(節操剩渣但還是要的

個人經驗是自己手動DIY之後會覺得非常疲憊想睡，通常做完之後都能夠倒頭就睡

超级面b · 发表于 2019-6-17 12:38:53

最近失业加上准备开店，遇到非常多的阻力，压力非常非常大，晚上根本是睡不着。但是其实身体是很想睡的，总的来说情况不是特别严重，一般是这样，就算再晚睡着，早上也要按时起 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** ，即使非常痛苦，用这种方式让自己第二天晚上能早点睡觉……

mkopllpo3 · 发表于 2019-6-17 16:34:05

我睡不着的时候喜欢听书，闭眼放一些自己不喜欢听的，就会睡着

7376066a · 发表于 2019-6-18 12:07:10

本帖最后由 737606652 于 2019-6-19 00:35 编辑

失眠是受心情因素影响还是身体因素影响多点？
我之前不算失眠吧，单纯的夜猫子。半夜两点眼睛还是在冒光。当然并不是工作或学习，单纯玩手机到凌晨。
现在会在10点30分左右放下手机，闭眼的思考问题。或是用手机播放雷雨声助眠，再或听点喜欢的耳 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 或抓马。（闭眼放松大脑.jpg）
在白天有适量的运动（睡前2小时不推荐），养成早起的习惯（上班狗你在吹什么牛皮），这些不知能帮助睡眠，还对皮肤很好欧！！

来自凌晨12:35的分割线---------------------------
- - 对不起，我吹了牛皮。手机真的很好玩儿

nekokocd · 发表于 2019-6-18 19:38:38

连续几天早起
就是不论多晚睡都减持早起

对治疗失眠有奇效

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