转呼啦圈能减肥吗?

我买了个呼啦圈要减肥,所以来查查,可是看到这个我晕了.
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女(xing)，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。

但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   等。

健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学(xing)，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。



那应该怎么减啊?大家提下意见吧,有试过的麻烦告诉我.谢谢!

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减肥运动的话还是推荐亲跑步吧（不过现在有专家说走对人更好）再配合一些无氧运动，比如哑铃什么的，偶减肥的时候就是跑步的，再加上饮食控制，已经从55kg减到43kg了～（不过那时没做无氧运动导致肉有点松松的）呼啦圈偶玩过几天，太痛苦了，要坚持30分欧的腰会断的……houn113

永1

呼啦圈对肠位不好，会有内伤的，以前我转好之后腰上一圈都是乌青。。

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反正私每次呼啦圈就会胃疼……
觉得如果要减肥还有更好的办法啦~不过跑步……似乎会让小腿肌肉变硬（不好看的样子）
而且不连续跑超过半小时就没有用，太辛苦了……

想减肥都这么难，那该怎么办呢？？无语问苍天啊houn113 还是先少吃点，多运动好了．

原帖由 红夜 于 2007-8-13 10:02 发表
减肥运动的话还是推荐亲跑步吧（不过现在有专家说走对人更好）再配合一些无氧运动，比如哑铃什么的，偶减肥的时候就是跑步的，再加上饮食控制，已经从55kg减到43kg了～（不过那时没做无氧运动导致肉有点松松的） ...

亲我好佩服你啊
像我跑步从来坚持不过1周
而且跑到30分钟更是不敢想的事
哎，下学期开学了我也想坚持看看啊~~~~

呵....原來是這樣呢...要好好的跟常常玩呼啦圈以為可以減肥的朋友好好說明才行...不然她們以為自己很努力的減...原來都是白費氣力真的太可憐了..houn114

houn114 推荐跳绳,效果绝对理想捏，而且对腿部和臀部的塑型非常好

而且跳绳10分钟(快跳,我是一分钟120左右的速度,)跟跑步30效果一样

刚开始会比较累捏.

不过习惯了就会好很多，我现在都是一口气跳1000下，只用8分钟，然后休息下，

然后再1000

效果很好哦,一个月瘦了10斤的~~

loveasie

我同学有试过，瘦了满多，她强烈推荐阿，可是，我却没什么效果。可能我时间还不够多巴

谢谢8楼的意见,跳绳确实是很能减肥的方法,而且方便,说起来我都忘了呢,那就   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   齐下吧,我小碍难感呼啦圈里面只要不是铁的,应该没问题的吧.再说不超过30分钟就好了houn117