减肥成功之后，要怎样保持体重呢

如题，减肥好久终于达到了理想的身材
但是要如何保持是个难点啊
姐妹们有什么能保持体重的窍门吗
B站看了好多视频，感觉都零零散散的，不是很懂
楼主去年减肥瘦了十斤后因为开学了于是就没继续减了，然后因为学业繁忙也很久没运动，然后又胖回去了八斤，感觉自己平时也没怎么吃特别油腻的东西，难道运动是要一直继续下去的吗orz

yukir0

减肥成功已经很厉害了，羡慕楼主。我距离我的理想体重还有15斤（哭泣）
说实话我以前是很瘦的，现在回想目前跟以前的区别，最大的就是胃口。以前经常吃不完一碗饭，总是最后一个吃完，然后偷偷倒掉，现在胃口贼好，米饭吃得喷香。
我想瘦子和胖的最大的区别还是饮食、肠道菌群。如果想保持身材，最好还是保持少吃，尤其是主食。

Dodo16

其实只要继续保持以前瘦身时的安排就可以了，少吃高热量的食物，偶尔运动就可以
如果不想运动就注意饮食，多搜搜有什么减肥、低脂的食物吧

jieshuo4

我以前搜过瘦子的习惯，看看大家分享瘦子，那些身材从小保持到现在的人有什么习惯，
总结以下几点：1、爱运动，坚持运动，或者做事比较勤快，
2、浪费粮食，瘦子里也很多吃货，但是每次吃得不多，或者吃一口尝尝味，吃个七分饱就不吃了，买一包薯片能吃一个星期，中午喝杯奶茶中饭就不吃了
3、睡觉睡饱，要么早睡早起，要么晚睡晚起，熬夜少，一定会睡饱，为了睡眠充足，宵夜早餐零食可以不吃

F.4

亲身经历，减到目标体重后只需控制饮食就足够了
1.主食一定要控制好量（一般也就是一拳头大小，面食米饭粗粮等等），不吃主食是不行的
2.多吃绿色蔬菜和水果，偶尔可以吃吃火锅烤肉炸鸡（一周最多吃一回）
3.日常饮食少油少盐少糖，零食蛋糕奶茶之类的就别吃了（把这些都戒掉控制饮食就算成功了一半）
4.平时一定要多喝水！多喝水！！

回声Zc

减肥是个终身的事情，主要就是养成一个可坚持的生活习惯。
年轻的时候能够很快的瘦下来，所以看到美女博主们的快速减肥方   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   什么的，不一定适合自己。
年纪大了减肥就会难一些，身体代谢水平不一样。
工作党的话可以试试两日断食法，找不太忙的周末饿两天，控制每天的摄入不超过500-800卡路里这样。

就是输入和输出 就是摄入和代谢速度 前面几楼都提到了 吃的话 就是吃健康的 控制量就好 其实我们身体很智能的能够调节 中午吃一顿大餐 晚上大概率就不会吃很多了  也别紧张焦虑 偶尔浮动浮动都很正常的
代谢就是 喝水 睡觉 运动啦
如果不是对   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   敏感 可以考虑喝茶； 胃不好的话不要和绿茶什么的~

otomeg6e

控制摄入最重要？也不是一定要少吃，但要吃好，比如高蛋白一类的，少碳水（但绝对不可以不吃！！不吃碳水人会特别憔悴特别显老，还不如不减肥，严重还可能会停月经）  加上适当的运动，放平心态~

とろc

终身运动。
体重不是唯一，体脂率也很重要。年龄越大肌肉就越流失，肌肉越少，基础消耗就越少。吃同样多的饭就更容易胖。
终身运动，保持一定的肌肉量是关键。

muxikae

定期保持运动，适当戒掉糖（少喝奶茶什么的），然后保持饮食均衡，再加上充足的睡觉，说是熬夜也会变胖……