想问一下姐妹们调节情绪的方法

kareyomitsd · 发表于 2022-10-26 03:56:35

我就是会买东西。。。
花钱买会让自己觉得开心的东西
其实也是一种释放压力的办法吧
暂时放下当时焦虑的事情，去做会让自己开心的事情，转移注意力。

omnomnom26 · 发表于 2022-10-26 04:34:18

心情不好我会出去散步，就算心里一百个拒绝也会强行让自己出去走走。
最好是公园或者河边，忙碌充满烟火气的街道也可。
大脑放空，每一个呼吸都像把身体里不安情绪解放出来。
我这个极度宅家的人，也喜欢上散步了。

N1JZMlE= · 发表于 2022-10-26 05:56:55

我也差不多特别是晚上要睡觉的时候，一些讨厌的记忆就会突然出现。有些事我都以为自己不记得了，结果睡前全带我回忆一遍 orz 建议先试试远离任何的电子产品，很长时间还是睡不着可以做一点运动，比如仰卧起坐这种，都没什么声音，累了很自然就能睡着了。或者我看网上经常提到的褪黑素，不过我没有吃过，还是咨询专业人士比较好。

zakio22 · 发表于 2022-10-26 12:17:42

慢慢熬呗，走路或者是睁着眼睛发呆，刷论坛，总之能转移注意力的事情都会去做。不会接触跟专业有关的东西，因为会把情绪带入到学习里，破坏兴趣。也不吃东西，否则那道菜以后都会带着有色眼镜吃。等情绪过去，再做打算。过不去就逃避，离“事发地”远远的，开启新生活。以前想过去解决根源问题，后来发现我根本没这个能力，只会越弄越乱。

4 · 发表于 2022-10-26 12:40:10

我之前一到晚上很容易想起白天在单位处理业务的时候，是不是有哪里做的不好，就会很焦虑，之前看过一句话，就是不要透支焦虑，事情发生之前不要过度脑补，可以睡前看一下实体书，或者学一门新的技能来分散一下注意力

Cammy7d · 发表于 2022-10-26 19:49:02

买一堆零食！喜欢吃啥就买啥，可乐冰淇淋松子瓜子鸭脖，然后美美的回房间，门一关，打开喜欢的剧，边看边吃
超级爽，什么烦恼都忘了。尽管这样会胖。。。but快乐最重要不是么，偶尔一次没啥的！好心情最关键，不要让自己生气呀

uchiha_9 · 发表于 2022-10-26 22:09:45

有一个我自己会用但不算推荐的方法，我自己也不知道这个会不会对身体有害希望大家帮我看一下。
我是一旦down就会比较严重的类型，如果是睡前我会双手压住自己脖子，然后在被压着的状态下慢慢呼吸，我尽量不掐自己怕留下印子，我如果特别难受，这样弄一两次就可以哭出来了，哭完就舒服多了。还有一种就是，如果能冲的话，就冲一发，会好很多
我是down了或者不舒服了就要想办法哭出来或者一定要折腾出来的类型，不然我症状会越来越严重

fly1 · 发表于 2022-10-27 14:02:17

嘶...这种状态持久下去就很容易得抑郁症,长期抑郁状态对身心都是非常非常不好的
如果你已经感觉自己调节不过来了自己应付不了情绪的时候,可以求助心理医生,医生会帮你判断需不需要心理治疗或者服药治疗的,与其自己憋着不如找人发泄啊不管什么人都可以,一定要发泄出来。

问c · 发表于 2022-10-27 14:20:31

我觉得可以找个东西分享一下负面情绪，这个可以很好的缓解压力，我自己就是这样的，写完之后就把篇文章锁住，然后心情就会好很多了。

aya0 · 发表于 2022-10-27 20:57:18

多吃药多运动多休息🥹忙碌和习惯能根治一切妖魔鬼怪，听到一种说法，极度的精致自我主义者从来不会熬夜，这种人很可怕。知道世界上什么对自己更好，并为此而努力坚持。一天都不熬！要让其他人都觉得啊那是个魔鬼女人！

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