姐妹们有什么护肤美白和养生的方法吗？

这段时间渐渐开始注重化妆打扮，开始在各种社交软件上查找护肤方法，但发现基本都是广告。我常年体寒，肤色有些黑，脸上容易起痘痘，不知道姐妹们有没有什么小诀窍可以分享一下啊！

又护肤要美白又要养生……戒糖算是一个方法吧？
有个关键词“大剂量维生素C”，不过这种比较激进了，仅供参考了。

姐妹，不同地区的温度湿度光照都不一样，而且个人体质也不一样，有的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   肤油头油爱起痘，除了跟地域环境有关，也跟饮食还有个人身体状况有关。
别人适用的那不一定适用于你。你要真想养生美白，那你不如从最简单的开始，就早睡早起每天坚持运动，最好无氧+有氧，戒糖戒油炸，多吃蛋白质粗纤维，吃清淡健康食物，吃粗加工食物，你能坚持小半年保准你气血白里透红精气神贼拉好。

Kathra8

最好的方法其实是早睡！夏天的物理防晒要做好，其他的其实没什么。（来自俩月没出门皮肤白得像墙壁的人的真诚建议，不晒真的能美白。。。）

7

少晒太阳，做好物理防晒。
我有用过美白精华但是感觉作用不大不如做好防晒少晒太阳。
皮肤状态不好可以试着早睡控糖。
痘痘多可以尝试刷酸，刷酸前要做好功课。

meng3

护肤最重要是保湿+防晒。
护肤品作用其实没有那么大，健康饮食，规律作息，适当运动。养成良好的生活习惯，皮肤状态也会随之变好的

叮7

美白我没有方法，不过对于痘痘，规律作息，戒糖，少喝牛奶，我这么做的时候脸上和后背上痘痘都消失了

yye

适度清洁+保湿＋持之以恒的防晒，这是护肤这基本的要求了
除此之外少吃甜食规律作息搭配运动，皮肤不可能不好

色6

不熬夜是真的管用，然后就是其实不要太多用各种各样的化妆品，对脸有伤害的，用芦荟，洗面奶之类的洗洗脸就好了，一周洗个三四次，皮肤会有明显改善

早睡并且睡足八小时，熬夜对   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脏的影响也会造成体虚脸黑；
脸黑爱长痘也可能是油皮的原因，如果清洁不到位面部油脂会堆积堵塞毛孔（作息不规律也会导致皮肤爱出油），用洗面奶定期清洁就好；
还有就是营养均衡多吃蔬菜加上定量运动了，此外维生素C（内服或外用）也对美白有一定帮助。