想问一下姐妹们调节情绪的方法

瀬a

我本人算是一个情绪很不稳定的人吧
经常就是刚刚还是开心的，然后很容易一件小事或者因为自己太敏感想太多导致自己心情很down，继而因为这种情绪低落的状态感到非常烦躁
这种状态真的好难受
我又调节不过来，尤其晚上的时候，这种情绪低落的状态下还很容易失眠
真的好烦啊
现在整个人就是一个大暴躁的状态
大概因为我真的讨厌陷入情绪漩涡，每次陷入情绪漩涡的时候会条件反射的进阶成为烦躁状态
_(:з」∠)_
真的狠需要一个调节情绪的方法啊QAQ

幸f

姐妹世另我啊，大半夜emo听抓就刷到世另我了笑死，最近因为工作压力大游戏养胃了，蹲蹲这层楼有没有什么解决办法

cherrytreed

我不知道我是不是毒鸡汤
就有的时候就是用功利心来打败情绪——我用这个时间能不能干点别的，就我不开心只能带来负面，哪怕不看学习工作的事儿我也要往身上弄点别的，长点知识（广义的）

我哪怕去看看李诞的节目看看梗...去网上看看知否甄嬛传的剖析学学吵架（喂！），我看看网上烘焙店啊 餐厅啥的测评，我至少还了解了更多关于饮食的东西
还有我之前推荐过的那种... 就是 ... 创业踩雷集锦...就是... 比如还有 旅游 产品踩雷集锦 滤镜粉碎机 https://space.bilibili.com/1567446009  可以减压  @lanjun 姐妹可能会感兴趣ww
社会事件+八卦的mix类型的视频 陈泰山的 茶茶的 还有历史向搞笑的小约翰可汗
总之是又让我觉得没有虚度时光+让我心情也好了~ 爽感double

Yuuy8

我是去冥想，然后就睡着了
（主要还是睡觉有用，我睡一觉醒来基本就恍如隔世了

ererrer8

像我就是当场发泄出来，郁结对身体很不好的，特别是女(xing)。
郁结出病就得不偿失了。

2

嗯……我一般陷入情绪漩涡的时候就会去听歌，找一些可控的事情做，让自己稳定下来——比如画画，玩游戏（这个可能更沮丧所以我现在一般玩不联机的游戏），写小说释放情绪。
实在什么都提不起劲的话，就简单的发呆放空自己。

水d

我好像曾經有試過差不多的時段，晚上在想事情一觸發不高興的念頭就一直循環，弄得整晚睡不著到天亮氣都消了但力氣也沒了(--;
但主要我都兩個方向改改，一是看中醫調理，好像聽過如果你有時情緒低落，有一部分原因可以是身體機能沒條理好導致身心疲累，就很容易引發想歪了一點
另一方法真的做喜歡的運動，沒精力都去打。早段時間被朋友邀去打羽毛球，數下都打了幾個月，每個星期六或日都定時去打球，每次打完你都覺得想法都打飛了，回想起之前有什麼不快都忘得一乾二凈。
希望你能找到屬於你的方法好好入眠

《   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   先生去看心理医生》
这是最近经人家介绍的书，心无旁骛地看了一遍，再仔细做笔记又看了一遍，感觉好很多，感兴趣的话不妨试试？


顺便一提，如果你到时候真的看了，而且对里面提到的另一本书感兴趣想买的话，要先查一查，
因为那本书是又另一本书的后续，据作者说关联不大，可以单独看，但我还是买了。
买的时候发现，我买的那一版没有上一册，另外一个版本有，徒增烦恼



ps今天我以为的上册到手了，然鹅我发现，并不是。。。。也不是译名不同，就不是同一本书，我好想哭。
不过没有译本也没办法。
趣味小说也就罢了，这种的买原文我也是看不懂的。

离1

唱歌，大声唱歌。
这不是从个人爱好角度来讲，而是从医学角度来讲。
不知道姐妹们有没有听过，晨跑喊号子，精神一辈子，从中医的角度来说，早上运动提高代谢，喊号子是为了呼出胸中憋着的浊气。
但恕我脸皮薄，不敢一大早在外面喊号子。
所以去KTV，大声唱歌真的是不错的选择，又能发泄情绪，又能呼出胸中浊气。
当然在家借着音乐大声唱两句也没问题，前提是时间合适别扰民。
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此外我看楼上有姐妹说发泄情绪的方法是睡觉，千万别。如果入睡时带着郁气，会让郁气盘结体内，导致气血不畅。像什么淋巴结节，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   腺结节，基本都是女(xing)多发，那是因为女(xing)本来就小心眼，专会自己气自己【不带贬义，大数据如此】，这些郁气导致了结节，结节就有可能癌变。我们无法让自己不生气，但至少要在入睡前让郁气消散，别让它们在体内过多停留。睡前想想开心的事，听听歌读读书，玩会游戏或者和闺蜜聊聊天，总之要让自己开心的入睡。

vickiyanb

之前心情也满低落的, 现在有时还会闷闷的, 感觉真的满难受的, 做什么都很没力
真要说方法的话 我有找朋友聊一下（聊普通日常), 听歌, 找家中的小朋友抱抱？ , 将心情写下来(不想给人看到, 写完掉了), 冥想, 可以的话哭一下发泄出来也好
希望有帮到你, 始终每个人的方法都不同, 只能给你参考一下

P.S. 以前也有想过睡觉就好了, 现在才发现好像没好太多, 而且心情不好想睡也睡不好, 基本上睡一下醒一下到4-5点真的太累才睡着