减肥十年，花费过万！那些年，我走过的血泪减肥路😥~（内含干货）

dongjiayu8a

看了楼主的贴，基本走过的坑都走了一遍，
姐妹们，老阿姨血泪的教训，一定要减肥，我现在163cm 体重77.5KG（减重1周了之前80KG）健身坚持2年了，每周能去5次健身房，周六周天去跳爵士舞，但是饮食不怎么控制，经常高油高盐高糖（因为觉得我都健身了多吃点也没关系于是就吃太多了ORZ）
因为打算备孕所以去查了一下激素，睾酮高，促甲状腺激素略高，不容易怀孕
而且睾酮高轻则脱发+长痘，重则姨妈不准，多囊卵巢综合征，无法怀孕
还好大夫说我这个数值高的不算太高，回去减减肥就行了。

现在就每天三餐正常吃，拒绝甜品零食奶茶blahblah，每顿饭有水煮/生/少油炒制的蔬菜，鸡肉/牛肉（海鲜和鱼肉也是很好的蛋白质来源，但是因为我的促甲状腺激素略高所以大夫不让吃海鲜），一小份主食（红薯，糙米饭，意大利面，土豆，南瓜之类的），每天一袋牛奶
坚持去健身，减重效果还不错，继续努力吧！
我也插个眼，等一个月后来汇报成果

jieshuo4

姐妹还是太稚嫩了，我是减肥十五年，肥胖十五年2333，你知道《女刊》   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吗？我有它家第一期到最近的一期（现在是停刊了好像）我还买了看了好多的减肥书，基本上市面上所有减肥方法都知道，危害当然也知道。有些减肥法试了都还有效，有些危害高的就没有。像楼主说的
1、生酮减肥，我记得最早来源是阿特金斯减肥法吧，大概在08年左右流行，然而发明这个减肥法的阿特金斯早死了，死因是食用过多蛋白质脂肪导致的冠心病吧？过了几年这减肥法又换了个名字大行其道23333
2、酵素减肥法，就是排毒润肠，减肥效果一般，这个我试过，我喜欢抹茶，就买了日本的抹茶酵素泡豆浆喝。
3、推拿，针灸这些减肥效果好不如说是给你的食谱瘦下来的，天天照这食谱吃的你不推拿都能瘦，
4、减肥菜就是泻药啊
5、   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   不管非法不非法，原理要不是让你泻要不就是加快新陈代谢让你心跳加速口干+口臭+没食欲，副作用太大，没必要
6、你那种节食不像节食，接近绝食了，后遗症就是暴食严重点会变成催吐，就变成心理疾病了。
我是高一军训开始瘦下来的，后面高三读书压力太大暴瘦，大学   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   逸胖了些，就通过跳绳+清淡饮食瘦回来了，工作以后压力胖又慢慢瘦回来了，我心态比较好，没有那种像快速瘦身的念头，一般是发现自己不注意身材管理胖了或者因为聚会吃多了就会开始减肥，减肥方法也是专挑适合自己。我个人觉得没有什么副作用和不反弹最重要。现在我怀孕了更不会减肥啦哈哈哈~不过现在控制比较好，也才胖了7KG等产后再减肥吧

chabane4

討厭運動+熱愛甜食的我估計是永遠瘦不下來的,
能堅持的運動只有走路
雖然知道糖是百害而無一利,但是戒糖是不可能戒糖的,一輩子都戒不掉的

鲨2

谢谢姐妹的帖子，差点要尝试生酮和二十一天减肥法了，像我这种身体本来就差的人估计减到一半人就已经   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   了……

碧山a

最近也在减肥，我是大基数，认真减肥的总共也就两个多月，中间回了学校保持体重保持了有半年吧，今年暑假回来继续在减肥
从160陆陆续续减到125了，过程其实不是很痛苦，因为饮食上我吃的蛮好的，没太节食，所以不是特别馋，就坚持的比较久
当然也不是什么都能吃，就每顿尽量300克以内的蔬菜（20千卡左右），80克左右的肉（虾肉鸡胸   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   腱子肉之类），主食50g左右（意面 荞麦面 糙米之类，吃紫薯红薯这种粗粮也可以，但我本人还是喜欢米面)
厨艺其实要求不高！姐妹们只要会炒个番茄炒蛋之类的就行
运动方面因为上个寒假还是大三寒假没啥事情每天会认真锻炼1个半小时，就在b站上找一些自己能坚持的有氧运动就行，晚上会去散步2小时，差不多一个半月减了25斤
中间回学校算控制的比较好吧没怎么反弹，就长了3斤左右，每天也有运动，不过也就散散步之类，饮食方面没太控制，不过炸鸡披萨这种高热量还是不能经常吃。
这个暑假回来又开始减，因为要   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，每天就只做40~50分钟左右的运动，饮食还是参考最上面。
减肥真的不难的！中间也可以偶尔吃吃欺骗餐，平时尽量多喝水，所以大家还是尽量靠运动减肥吧

カメ1

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我高中时也吃过   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   !
好像叫维婷(暴露年龄系列)，好像成分就是左旋肉碱吧，
反正那段时间脸色极差还出虚汗，并没有多大效果，
还是万变不离其宗的管住嘴迈开腿啊！
听说配合喝苦丁茶有效?
还有听上去很像智商税的代餐奶昔，有人试过咩？

我的9

我高中青春期发育加上学习压力大，体重一路狂飙。后来上大学之后，真的全靠节食减肥，一段时间都只吃一顿饭。然后半年就胖回去了、、、、
现在虽然是在减肥中（老减肥人了，但比之前真的快乐太多了，三餐都在吃，就跟着Pamela的视频跳跳舞，不再强求自己一定要达到什么完美身材。
做人，要对自己好点啊，不能为了减肥把自己搞伤了，之前看到新闻说抽脂会死人的，大家真的要健康减肥

鲨2

カメの樹 发表于 2021-8-7 00:20
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我高中时也吃过   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   !
好像叫维婷(暴露年龄系列)，好像成分就是左旋肉碱吧，
反正 ...

代餐奶昔我喝过康宝莱家的，瘦是瘦了，不吃饭只喝奶昔当然会瘦，然而喝了奶昔之后没有饱腹感，仍然特别饿，可能奶昔只是为了维持生命的哈哈哈，正常吃饭后迅速反弹了

汐e

嘛，还是要看自己是什么体质的，我妈就是那种易胖体质以前她减到过105（平时135+），但是过几年弹回来了，于是一直处于减肥的状态，但是还是胖。我   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   也是胖了一圈，也没有刻意地去运动，就是不吃零食了避免高热量的食物，一年下来现在已经瘦了十多斤了（由于不是易胖体质），但是现在还是比以前胖个10斤左右，胖子最大的绝望就是穿衣服不好看了，但是我发现其实挑对衣服还是不丑的，就是不要追求那种很火的小短裙什么的。选遮腿遮肚子的，高腰连衣裙、宽松的什么的（感觉穿裙子比穿裤子要瘦很多）（前提不要胖到160+），用衣服来遮胖。

jieshuo4

カメの樹 发表于 2021-8-7 00:20
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我高中时也吃过   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   !
好像叫维婷(暴露年龄系列)，好像成分就是左旋肉碱吧，
反正 ...

苦丁茶确实能减肥哦，但是正宗苦丁茶那个苦味……想象一下你在吃铁锈……
代餐奶昔我试过，效果不错~饱腹感确实有限，3个小时，就是个奶茶的饱腹感，最好搭配点水果鸡蛋什么的吃比较好、