减肥十年，花费过万！那些年，我走过的血泪减肥路😥~（内含干货）

kuma90f

楼主真的好有毅力！
我身边有些朋友也一直在为减肥而烦恼，但很少有能像楼主这样的认真分析持之以恒的人（捂脸）
虽然但是我因为压力大等原因会突然暴瘦怎么回事，但往往等压力过去后我会因为饮食的恢复逐渐增加自己的体重，有时候也会出现过渡增加的后果
楼主的经验分享好棒！
（如果我能坚持下去，估计早就瘦下来了哈哈哈

天啊~！ 谢谢楼主，我最近也在为了减肥而苦恼。这不是应为   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   加上有了个干吃不胖的队友，体重一年之内增长了快40斤，真的要哭了~~ 正打算试试低碳生酮减肥法呢

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kuma9010 发表于 2021-8-24 08:44
楼主真的好有毅力！
我身边有些朋友也一直在为减肥而烦恼，但很少有能像楼主这样的认真分析持之以恒的人（ ...

一时的体重波动佛系看待就好……主要是保持运动习惯，维持一个健康的生活习惯，
“习惯”比“瘦”重要得多，
楼里有个姐妹的回复很好，人虽然可能不会瘦，但是都会老，
健身和无氧运动在抗老方面功效卓著，
我暴瘦的同学，脸上的肉都垂下来了，因此我觉得暴瘦也不是一件好事。
BMI一直保持在稳定的状态内，心情开朗，其实比所谓“胖瘦”重要得多。

美少8

我也觉得还是健康饮食＋坚持运动对身体最好其它的或多或少都有点伤身，

我这边尝试过三个月瘦十斤，维持时间比较长，早餐中餐随便吃，晚餐把主食用蔬菜替代
外加30分钟有氧+15-30分钟无氧最好有15分钟左右的拉伸
运动最起码每周三次
挺难坚持的，但不这样减不了
我记得有一个私教说过减肥其实是把脂肪转化成肌肉
所以真实的健康的减肥其实对体重不会有太大的影响
单会让你整个人看起来皮肤更好，肉更少同时减缓衰老

Yuuy8

楼主是对的 我现在也在运动减肥虽然体重没掉但是能感觉到肌肉锻炼出来了也很开心 自己健康快乐是最重要的

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谢谢楼主分享，前段时间还在想要不要尝试二十一天减肥法，但是想了想实在太伤身体了，还是算了

gkb

节食真的是有效又伤身的减肥方式，我上个学期的时候学业压力太大整天郁郁寡欢，每天只吃一顿正经饭，长期让自己处于饥饿状态，就好像肚子饿的痛是一种减轻罪恶感的方式一样（？结果瘦了二十斤，现在想来真是后怕

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gkjm 发表于 2021-10-2 22:24
节食真的是有效又伤身的减肥方式，我上个学期的时候学业压力太大整天郁郁寡欢，每天只吃一顿正经饭，长期让 ...

个人感觉节食之后瘦了，不伤身体的话其实也没事，就是过度消瘦真的可能会影响心理健康。