减肥十年，花费过万！那些年，我走过的血泪减肥路😥~（内含干货）

fofof

我瘦下来的理由主要是食欲丧失……就很神奇的，缘分到了

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我赞成楼主说，可以养成习惯的减肥才是最正确的减肥方法！

20代的时候想试试瘦子的滋味，很努力的那几年真的瘦了，因为完全断油，所以没   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。但是身体轻盈是很开心！哈哈哈！

现在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   关系在家里又是超级爱吃薯条。。。。所以，哈哈哈！！！

健康最重要，外表没关系，因为最后大家都是变老的。。。对健康好的体型才是真理！！！

多9

其实减肥的逻辑很简单 排除有什么内分泌失调之类的问题 就是摄入量小于消耗量 但是要保证充足的蛋白质维生素之类的营养摄入 辅以大量的喝水（喝水才能把营养及时输送到身体各处+排出细胞代谢的废物 让你blingbling Q弹软嫩 对于瘦身和健康都是很重要得）适当的锻炼 良好的作息睡眠和愉悦的心情~♥(●'◡'●)
这里我想说一下水肿体质 吃油盐糖太多会让身体容易水肿 代谢会不好
然后我是那种一直没有很胖但是容易有小肚子的类型 我能说自从听抓以后我的小肚子就没了吗...就是感觉下腹那里充分运作起来了 (*/ω＼*)  肠胃通畅起来了 一上秤发现自己从50慢慢掉到了47...
然后推荐大家做垫上运动 基本保持静止就可以(而且比平板省力） 没事做做 然后坚持 我现在上头时候做做就觉得很舒服 真的是调节心情减压利器 今天肚子上都能看到腹肌周围的线条了 o 0 (●'◡'●)

牛奶巧f

可以诶，其实对我来说只要动起来就能瘦，但是社畜要动起来实在太难了。每天我就在瑜伽垫上跳绳，大概跳1000个左右，现在两个月过去了瘦了12斤，吃的没怎么忌嘴，以前过午不食导致姨妈不来。
减肥还是得慢慢来，大家多坚持就好了

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多离亚茨 发表于 2021-8-19 07:28
其实减肥的逻辑很简单 排除有什么内分泌失调之类的问题 就是摄入量小于消耗量 但是要保证充足的蛋白质维生素之类的营养 ...

原来消除小肚子，听抓有奇效（我怀疑你在开车但是没有证据）……

不过有研究显示啪啪啪耗能和在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上躺着差不多，压根比不上跑步等有氧运动。
所以指望啪啪啪减肥的，中医上说，小心   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   亏哦 。

intj爬过！
65kg真的算大基数吗！有超过Bmi27吗！
好的较真的我算了一下23.9，然后发现你说的是最开始的体重= =而我的体重已经无法控制了，但65已经是健康体重了，这个其实就是我的目标来着= =
【有胸有腰有臀有马甲线，没人会在意体重秤的数字的！4有3也行】
顺带一提我坚持健身房一年了，我是真的大基数哦一斤都没有掉了，甚至现在还重了，说实话我已经躺平了。【换成S星人可能已经崩溃了】
我姬友entj也是，虽然人肉眼可见地小了很多很多很多，只能说我们太能长肌肉了？好事是我的胸没有小，我已经满足了。
体重可能真的都只是浮云而已，国外有一个165,180斤，6块腹肌全身肌肉的妹子。之前健身房私教，180,170看起来也非常非常瘦了，只有胸肌很明显哈哈哈哈哈，男的可能都想练壮
我们这边的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   管控过去了，又要回健身房了，除了贵没毛病= =晚点我要冲健身环和有氧拳击了！掉秤永远是有氧来的快！我的肌肉长得太快了哭哭

空3

楼主的最后一段话说得真好哇。
健身和早睡对我来说都太难坚持了，我连早睡都很难做到，之前失眠严重的时候医生要求我每天九点睡觉，结果没过多久又变回老样子了，哎。

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曾经以为不会有小肚腩的，20年   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   出现后上班延迟，好家伙我上班坐车觉得肚子怎么顶着裤头，我还要好几天后才发现自己竟然有了两层小肚腩
然而我自己就是个爱吃的人，炸鸡烧烤肥宅水，都是发胖的根源，根本解决不了
以前只是大腿胖（绝对的噩梦，以前都减不了）顶多刚好50多KG，现在65-66KG左右了，大腿脂肪更多了，还有两层小肚腩，那时候放假完上班人见了都说我胖了，脸圆了
前天突然有兴致去跑步，真是毕业了就放松各种浪，100米跑步都气喘还腹部痛（运动严重不足）
每天都被老妈说戒宵夜，去运动，去瑜伽，去走路去跑步，最然想，但是戒食我自己又嘴刁，试过不吃宵夜，那个礼拜每天最饿的时候睡不着，喝水又频频上厕所
减肥茶刚流行的时候？就是碧生源嘛，小时候老是卖广告，有次看到家里有一盒，就冲了一包，好家伙，蹲了整天坑，后面就没再碰过减肥茶这玩意，纯属泻药

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空想白昼 发表于 2021-8-22 22:58
楼主的最后一段话说得真好哇。
健身和早睡对我来说都太难坚持了，我连早睡都很难做到，之前失眠严重的时候 ...

我刚开始也很难坚持，在这儿分享一下我的习惯养成方法……
因为本人就是个自我要求很高的强迫症……
可能不是所有人都适用，但是对我来说挺管用的。
比方说无法早睡，那就从下定决心的某一天开始，记录下那天睡觉的时间，
比如那天正好十二点睡，第二天就提前十分钟，十一点五十睡。
五分钟也可以，定一个自己觉得自己可以接受的最小程度的改变。
第三天十一点四十，完成这段时间的目标之后就给自己一个奖励。
比如今天十一点睡了吃点好的，过了三天真的做到了十点半睡就去看个电影，以此类推到九点。
健身也是，第一天就练十分钟，第二天二十分钟……逐渐加到一个半小时到两个小时这样。
（是我之前跑步总结出来的方法，当时就是逐渐加量加到的三个小时）

Silvanar4

好全，楼主也好有毅力！
人生至今曾经成功过1.5次吧，然而易胖体质终究还是反弹回去了……现在已经和解了，让自己过得轻松愉快最重要（其实就是迈不开腿又管不住嘴）