失眠。。。熬夜上瘾了怎么救QAQ

4 · 发表于 2017-2-26 20:50:26

学生党，之前小熬过一段时间的夜，一点才上   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，两点睡着吧
但是这次过年回家因为要配合爸妈的睡眠时间，都是十一点半上   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   睡觉，一个月下来发现皮肤明显好了很多，黑眼圈也下去了一些
能早睡还是尽量早吧，躺   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上听歌也比坐着玩电脑手机强，至少是放松状态

5 · 发表于 2017-2-26 21:00:29

我现在也是这样，早上要上班呢，晚上也是睡不着。准时每天12 点之前上 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 睡觉，还是睡不着，几天都是这样，我都打算通宵一天，然后熬到第二天晚上十点睡觉。以前我就是这样调节过来的。

a217010 · 发表于 2017-2-26 22:23:13

也是熬夜狗一枚啊，感觉习惯会上瘾，我习惯每晚听广播剧睡觉，因为听完都要自己去点的，所以很晚才睡着。可是不停，又觉得睡不着，总觉得一直熬夜下去身体会垮掉啊！！

OEVNNFo= · 发表于 2017-2-26 22:39:04

白天多运动，睡觉前泡泡脚，用红花什么的泡感觉就挺困了，反我是挺好使的，上班要是挺累的吃完饭就犯困

OEVNNFo= · 发表于 2017-2-28 07:47:52

我也是個各種拖延症加上
跟樓主一樣各種中二覺得夜深人靜只有自己的感覺很棒XD
還是改不了熬夜
但是有年紀後真的沒辦法了
體力下降得很明顯
隔天會很疲勞、反應遲鈍
最重要的是皮膚阿~真的是一臉倦容
年輕時怎麼熬夜都沒差老了真的是不能任(xing)阿QQ
總之養生這回事就是有沒有下覺悟吧!
不過西醫的理論是只要固定時間就寢起 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 睡夠幾小時的話就沒差
這樣條件許可的話你就可以理直氣壯地日夜顛倒了XDD

sherry015 · 发表于 2017-3-1 23:18:21

基本也是每天两三点睡，早晨八点半起 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** ，中午能睡一会儿，都习惯了，周六日补补，基本能保证平均每天七小时睡眠。

月下2 · 发表于 2017-3-2 13:28:54

……其实熬夜真的只有熬着来矫正，我现在每天日夜颠倒，如果要调整过来那最好的方法就是，拿一天白天死撑着不睡，到晚上就是昏睡过去了。
不过最好不要出门，因为有一次我就是为了调整作息白天出门去了，结果……差点睡死在公交车站（超痛苦）

OEVNNFo= · 发表于 2017-3-2 13:35:05

我最近从熬夜上瘾的坑里爬出来了。。。
因为某几天早上有事，起的特别早，然后白天又没时间补觉，这几天晚上都11点不到就趴 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 上秒睡了。
习惯(xing)熬夜想改变的人可以试试这样，早上起早，没事也逼着自己起来，晚上就会早早的睡了。

OEVNNFo= · 发表于 2017-3-2 22:35:15

我中午不睡午觉的话，晚上会困得比较早，睡眠质量也会好一些；
此外还可以跑跑步、做些运动、睡前用热水泡脚喝温牛奶什么的、
快到睡觉时间前不要再看小说、电视剧什么的，情节太吸引人的话，也会影响睡眠的~~

wish01f · 发表于 2017-3-3 00:22:26

生理時鐘已經亂掉的話，不是一天就能恢復正常的
嘗試每天調早睡眠時間，一步一步來，過幾天就會好了～

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