失眠。。。熬夜上瘾了怎么救QAQ

回b · 发表于 2017-3-21 13:55:42

其实我现在也是，不到后半夜根本就睡不着，喝了很多的那种安眠的都不管用，其实就是因为大学比较闲，没有那种大的体力消耗，你要是实在觉得不行就去晚上湖边跑几圈吧，也可以当减肥了

OEZOMUM= · 发表于 2017-3-22 16:31:08

早点睡觉，就算睡不着也要闭眼睛，然后不要玩手机。早上即使再困也坚持住不要睡觉，慢慢的生物时钟就会调整过来。还有就是不要经常熬夜，熬夜对身体伤害很大，尤其是 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 。熬夜是不能用睡多来补回的，千万不要那么想。晚睡也不要超过12点，其实一般最好是10点半到11点睡觉是最好的。

f · 发表于 2017-3-23 13:40:01

熬夜真的特别耗心神的
如果楼主实在是睡不着我可以推荐一下一边开着游戏的实况一边睡
不要太激烈慢慢听着听着听着就睡不过啦

c · 发表于 2017-3-26 15:12:11

我也是，也正在考虑 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** ……
若是放假，比如凌晨4点睡，第二天能睡到下午2点的话，我觉得还好，就是说睡眠时间保证至少有8个小时最好9个；
若是平时第二天有课上班，最迟一般不超过2点睡，有时候没忍住4点睡第二天简直是毁灭(xing)的头晕……
准备改善，这样下去自己也感觉到身体在 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** ……
若是当天特别累就比较睡，情况一般的话，真得想办法把生物钟调整过来……

watermoonbe7 · 发表于 2017-3-26 18:02:01

我熬夜就容易第二天头痛
晚饭后运动一下，睡前不要想太多东西，也不要拿手机玩，不然就停不下来了
养成习惯后到了睡觉时间就会打瞌睡

OEZOMUM= · 发表于 2017-4-2 17:53:11

灵芝代茶饮，以前熬夜2点之前没睡过，用了2天，11点开始哈欠连连，神器啊，简直

露2 · 发表于 2017-4-5 04:56:03

我最近也是各种熬，该做的事都做完了但就是睡不着，白天几乎靠咖啡撑了...
要养成习惯才行，试试设置个闹钟每天固定上 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 睡觉吧，睡不着闭着眼睛也行，应该能慢慢调整过来。

zhangju3 · 发表于 2017-4-5 14:25:41

我也是熬夜大军中的一员~~每晚几乎都是3点睡得，早上7点起 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 上班。自己也觉得熬夜不好，但真的很难入睡~~~

ninaf0 · 发表于 2017-4-5 14:31:12

看到这个帖子特别有共鸣……自己之前因为躺 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 看小说熬到3点睡，结果变得躺到那要很晚才能睡着，然后第二天没事就中午才起的来，早起就和楼主一样很难受……
后来去工作了必须早起，忙了一天下来11点就累的没劲上 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 睡了，就慢慢调的好多了。总之一定要严格按照闹铃来作息，睡的太多有时候反而越睡越困

dajiangyouf · 发表于 2017-4-5 19:29:03

从前读书的时候因为要交 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 那时候倒是经常熬夜通宵什么的也常有
但是毕业之后很少了因为熬夜对于身体的真的有害无益几时睡不着也不建议吃 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 因为有依赖(xing) 反复甚至导致药物上瘾也说不定

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